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巴莫師法日本，推行中央集權，並創造鎔鑄所有種族，只有「一種文化（緬族文化）、一個民族（大緬民族）」，由一個政黨領導的國家。

受到父親身兼打擊樂器公司老闆，以及攝影師的雙重身分影響，導演Matthew Dillon Cohen七歲時就開始同時玩攝影跟音樂，並於十三歲時成立自己的youtube頻道，很早就開始思考兩者的關係，他表示：「我相信好的影像可以強化聽覺體驗，而且在網路發達的今天，影像可以迅速帶給觀眾一個初步印象。延伸閱讀：〈Call Out My Name〉MV展奇觀視覺，導演Grant Singer的影像美學 生涯迄今最成功作品〈drivers license〉 我會謹慎地選擇，跟那些我確切熱愛的藝術家們合作。

雖然Cohen從未受過正規電影教育，但他帶有鮮豔色彩及創意視效的影像風格，無疑展現其優異影像思維。」導演Matthew Dillon Cohen表示，雖然為了工作，讓他必須忍受紐約的高生活費、狹窄環境及濕冷氣候，但這也迫使他更懂得在艱難環境裡拍片。文：邱昶維（DCFS編輯部） 出生於美國新澤西州的導演Matthew Dillon Cohen，從小就對音樂及攝影領域有所涉略，由於他曾經擔任音樂記者，期間結識不少音樂人，令他開始有機會為朋友們拍攝MV，進而累積自身實力及作品，成為不可忽視的新生代導演。」 2007年到2008年間，正在就讀高中的Cohen，為了創辦刊物開始採訪樂團成員，卻也因此拓展他的音樂人脈，奠定其日後影像創作的客源，他解釋：「當時這些有才華的音樂人們正在湧現，而我意識到只要能夠跟他們保持關係，某種意義上來說，我將能夠跟著他們一起成長。」 「音樂錄影帶是最後一種完全不受限制的實驗影片。

延伸閱讀：碧昂絲MV〈Formation〉女力爆棚，視覺影像注入野性美感 如果你只是鑽研拍片，你很快就會感到乏味而且失去靈感。Cohen舉例，音樂創作人NoMBe的MV〈Miss Mirage〉，即是他在凌晨兩點的紐約地鐵拍攝而成。這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣，怎麼搭配才能事半功倍。

所以，想要靠減醣飲食來減脂的人，一定要攝取足夠的膳食纖維，透過以上三個機制幫助我們快速達到減脂目標。機能性茶飲則為每天要喝1－2罐，4週可調整益生菌叢。過去許多研究都指出減醣飲食有助於刺激脂肪代謝、增加胰島素敏感度等功效，所以減醣飲食是這幾年相當熱門的瘦身飲食法。醣類就是碳水化合物，減醣飲食就是減少碳水化合物的飲食。

最簡單的認明方式為健康食品認證標章。膳食纖維幫助抑制食慾 腸道激素不只可以促進代謝，也能降低食慾。

Photo Credit: 好食課 營養師在此，也提供一些挑選膳食纖維補充品的方式： 選擇含有多種膳食纖維的纖維粉 市面上有許多種膳食纖維的補充劑，有些只有果寡糖，有些則添加多種膳食纖維。選擇同時添加可促進代謝和減肥的保健素材 吃減醣的目的，大多是為了減肥和促進代謝，所以在選擇膳食纖維補充粉時能選擇具有添加其他能促進代謝的素材（如：peptone、藤黃果萃取物）等，能一次兼顧多種功效。接下來過年又是大魚大肉，過了這段時間該怎麼減肥減脂呢？營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維，是最好的減肥減脂方式。而這些具有實驗認證的商品，才能夠讓我們在購買商品時更有保障。

營養師建議可以挑選具有更多種膳食纖維的商品（如：inulin+fibersol-2），能一次獲得2種膳食纖維的功效。此外，補充膳食纖維也能透過調整腸道菌叢、刺激腸道蠕動還有吸附水分，來有改善排便狀況。目前國人的膳食纖維攝取量約為13－14克，已經遠低於衛福部建議量的25－35克，若再扣除水果和全穀雜糧帶來的膳食纖維，可能只剩下不到10克，會嚴重影響腸道菌叢生態。市售隨手包的膳食纖維粉約6克，可以運用這些膳食纖維無色無味的特性，在料理、湯品、飲料中加入以提升膳食纖維含量，補足減醣時期膳食纖維攝取不足的問題。

常見的膳食纖維保健素材 如果你時常無法攝取足夠的雜糧與水果類，適量的膳食纖維補充品也是很好的選擇。且因膳食纖維可以吸附水分，而增加飽足感。

市面上機能性茶飲的膳食纖維含量，約是10－15克，平常可以選擇這類飲品取代含糖飲料。膳食纖維阻止醣、油吸收 2009年學者以難消化性麥芽糊精進行研究，發現攝取難消化性麥芽糊精，會增加糞便中的油脂含量，代表補充此類膳食纖維可以降低油脂吸收（連結）。

文：Lexie營養師 年末到過年前，根本是個養肉的季節，一下子聚餐一下子又尾牙的。Photo Credit: 好食課 膳食纖維調整腸道菌叢，刺激血糖、血脂代謝 膳食纖維是腸道益生菌的食物來源，益生菌會在腸道產生短鏈脂肪酸而刺激腸道激素分泌。膳食纖維不足也很容易有排便不順問題，調查指出極端減醣者，便秘率甚至達到了50％，此現象稱為「低醣」便秘（low－carb constipation）或「生酮」便秘（keto constipation）。Photo Credit: 好食課 減醣飲食比例怎麼抓？ 減醣飲食碳水化合物的熱量佔比約為20－30％，比平常少了30－40％。像是機能性茶飲與纖維粉，都常利用此兩種膳食纖維作為複方配方。由於菊苣纖維（inulin）與難消化性麥芽糊精（fibersol-2）具有易溶、無色、無味的特性，且實證研究最多，所以成為市面上最常見的膳食纖維保健素材。

選擇具有實驗證明與健康食品認證商品 功效與劑量是息息相關的，若沒有經過實驗驗證則可能也是無效。我們日常飲食攝取的碳水化合物熱量約佔60％，只要減少碳水化合物的飲食方式，就是減醣飲食

演員Olivia Rodrigo首支單曲〈drivers license〉，堪稱是2021年初最熱門的MV之一。」 延伸閱讀：拍出色彩飽滿的廣告作品，導演Camille Marotte展現創作通才實力 懂得找到好夥伴，也要懂得挑案子 能夠到處旅行並發掘新故事，就是我喜歡影片創作的原因。

導演Matthew Dillon Cohen的非科班身分，使得他對技術層面不盡熟悉，也影響他初執導筒的信心，但Cohen抱持著不排斥認識任何創作人才的心態，令他得以快速組織能夠幫助自己的團隊，並表示：「只要你專注於攝影機前的事物並說出你的故事，你就能夠找到一群懂得技術的夥伴們。」Cohen說明，由於Rodrigo的創作意念相當明確，他很快就決定以女孩的第一人稱觀點，規劃整部MV的視覺調性，並試圖呈現一種懷舊感與曖昧關係，再加上Rodrigo曾提供以iPhone自行拍攝的概念片段，讓他更清楚知道創作方向，甚至放進影片成品裡。

」Cohen說明，不管預算多少，甚至是用iPhone或者單眼相機拍攝，他都會找一個有趣的記憶點，讓影片可以被觀眾記得，像是他就經常透過添加少許電腦特效，凸顯每一部影片的特色，而他也強調：「如果你影片拍壞了，絕對不要怪罪預算或資源不足。儘管導演Matthew Dillon Cohen沒有受過電影教育，但這絲毫未減損其影像創作成果，而他甚至慶幸自己能夠因此不害怕犯錯，進而從錯誤中學到更多知識，並表示：「老實說，我聽過最中肯的創作生涯建議，就是『不要去念電影學校』。此外，Cohen也提醒，萬一遇到無法激發視覺潛能的爛音樂時，一定懂得要拒絕接案，避免浪費心力。積極接觸音樂創作圈，樂於挑戰低預算拍片 對我而言，最重要的不是花時間強調影片預算， 而是挑戰自我，以有限資源做出一些特別的東西。

導演Matthew Dillon Cohen透過片段式的影像呈現，描述一個女孩深夜開車穿越郊區，同時修復自己對上一段感情的傷痛，其中Kodak 200T 35毫米底片的顆粒質感，以及藍紫色光設計，更充分展現女孩的情感變化。」Cohen強調，MV無疑是最適合揮灑創意的媒介，其內容雖然可能跟故事有關，但不需要編排劇情的開頭、中間與結尾，所以絕對不會有人跳出來指正任何呈現手法，即便是放火燒車或者顛倒影像。

受到父親身兼打擊樂器公司老闆，以及攝影師的雙重身分影響，導演Matthew Dillon Cohen七歲時就開始同時玩攝影跟音樂，並於十三歲時成立自己的youtube頻道，很早就開始思考兩者的關係，他表示：「我相信好的影像可以強化聽覺體驗，而且在網路發達的今天，影像可以迅速帶給觀眾一個初步印象。延伸閱讀：〈Call Out My Name〉MV展奇觀視覺，導演Grant Singer的影像美學 生涯迄今最成功作品〈drivers license〉 我會謹慎地選擇，跟那些我確切熱愛的藝術家們合作。

雖然Cohen從未受過正規電影教育，但他帶有鮮豔色彩及創意視效的影像風格，無疑展現其優異影像思維。」導演Matthew Dillon Cohen表示，雖然為了工作，讓他必須忍受紐約的高生活費、狹窄環境及濕冷氣候，但這也迫使他更懂得在艱難環境裡拍片。

文：邱昶維（DCFS編輯部） 出生於美國新澤西州的導演Matthew Dillon Cohen，從小就對音樂及攝影領域有所涉略，由於他曾經擔任音樂記者，期間結識不少音樂人，令他開始有機會為朋友們拍攝MV，進而累積自身實力及作品，成為不可忽視的新生代導演。」 2007年到2008年間，正在就讀高中的Cohen，為了創辦刊物開始採訪樂團成員，卻也因此拓展他的音樂人脈，奠定其日後影像創作的客源，他解釋：「當時這些有才華的音樂人們正在湧現，而我意識到只要能夠跟他們保持關係，某種意義上來說，我將能夠跟著他們一起成長。」 「音樂錄影帶是最後一種完全不受限制的實驗影片。延伸閱讀：碧昂絲MV〈Formation〉女力爆棚，視覺影像注入野性美感 如果你只是鑽研拍片，你很快就會感到乏味而且失去靈感。

Cohen舉例，音樂創作人NoMBe的MV〈Miss Mirage〉，即是他在凌晨兩點的紐約地鐵拍攝而成。」 低預算也要拍出好創意 「在紐約生活不太容易

演員Olivia Rodrigo首支單曲〈drivers license〉，堪稱是2021年初最熱門的MV之一。導演Matthew Dillon Cohen的非科班身分，使得他對技術層面不盡熟悉，也影響他初執導筒的信心，但Cohen抱持著不排斥認識任何創作人才的心態，令他得以快速組織能夠幫助自己的團隊，並表示：「只要你專注於攝影機前的事物並說出你的故事，你就能夠找到一群懂得技術的夥伴們。

受到父親身兼打擊樂器公司老闆，以及攝影師的雙重身分影響，導演Matthew Dillon Cohen七歲時就開始同時玩攝影跟音樂，並於十三歲時成立自己的youtube頻道，很早就開始思考兩者的關係，他表示：「我相信好的影像可以強化聽覺體驗，而且在網路發達的今天，影像可以迅速帶給觀眾一個初步印象。」導演Matthew Dillon Cohen表示，雖然為了工作，讓他必須忍受紐約的高生活費、狹窄環境及濕冷氣候，但這也迫使他更懂得在艱難環境裡拍片。

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